Giorgio Mozzetta || Mindfulness

Mindfulness

Meditazione

Cos'è la Mindfulness?

Consapevolezza che si raggiunge prestando volutamente attenzione piena, in modo non giudicante, alla propria esperienza momento per momento.

La mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel prestare attenzione al presente e diventare consapevoli dei propri pensieri, emozioni e sensazioni nel momento in cui si verificano. Questa tecnica deriva dalla meditazione buddista e si è diffusa in occidente negli ultimi decenni come un modo per migliorare la salute mentale e la qualità della vita.
La mindfulness permette di:

Ridurre lo stress
Sviluppare la resilienza
Relazionarsi con sé stessi

Migliorare la concentrazione
Migliorare la salute mentale
Migliorare la qualità del sonno

La mindfulness può essere praticata in molti modi diversi, tra cui la meditazione, la respirazione consapevole, la camminata mindfulness e la pratica di attività quotidiane come mangiare, con consapevolezza totale.